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健康养生——正确的饮水量

  2020-01-09   来源:五谷养生

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核心提示: 每个人体重、身高等体征不同,所以充足的饮水量并不完全一样。你可以通过尿的颜色来判定饮水的量。正常的尿色应当是无色或者浅黄色的。如果尿是暗黄色的,甚至是橘黄色的,那就说明你在脱水,这意味着肾脏正在为驱除体内的毒素而拼命工作。你可以每天增加一两杯水。如果尿量下降,而腿和眼睑出现了浮肿,就得减少一些饮水量。

 每个人体重、身高等体征不同,所以充足的饮水量并不完全一样。你可以通过尿的颜色来判定饮水的量。正常的尿色应当是无色或者浅黄色的。如果尿是暗黄色的,甚至是橘黄色的,那就说明你在脱水,这意味着肾脏正在为驱除体内的毒素而拼命工作。你可以每天增加一两杯水。如果尿量下降,而腿和眼睑出现了浮肿,就得减少一些饮水量。

人们往往会犯最基本的、灾难性的错误:当身体急需水时,我们却给它茶、咖啡、酒或用工业化方法生产的饮料。不可否认,茶、咖啡和工业化生产的饮料不仅含有大量水,而且还含有一些对身体有益的物质;与此同时,我们也不能否认:茶、咖啡和工业饮料里含有大量脱水因子,这些脱水因子进入身体后,不仅让进入身体的水迅速排出,而且还会带走体内储备的水,这就是我们越喝茶和咖啡就越想小便的原因。

身体缺水不仅会发出口渴的信号,还会发出各种各样的患病信号,如腰痛、颈椎痛、消化道溃疡、血压升高、哮喘和过敏等。巴特曼博士在 几十年的研究成果中发现,消化道疾病、关节炎、腰痛、颈肩痛、高血压、高胆固醇、超重、哮喘 和过敏性咳嗽、糖尿病等疾病与体内缺水有非常重要的关系。因此,正确饮水对一些疾病有辅助治疗的作用。

如果每天饮用 10 杯水,应当加 3 克盐。但请记住,必须确认肾脏能够制造尿,否则,身体就会肿起来。如果你觉得皮肤和踝部发肿,请不要惊慌。你不妨在几天之内减少食盐的摄入量,增加摄水量,腿部的浮肿就会消散。还应该多活动、多锻炼。肌肉活动会把过多的液体压挤到流通的血液中,一部分盐随着汗水和尿液一起排出体外,同时激活消耗脂肪、胆固醇的酶,您就可以保持身体健康。

本文转自:五谷养生

 

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